manger sans graisse

“Graisse”, le mot exprime un grand problème et brise le cœur de toutes les femmes. Sans cesse, elles essaient de perdre du poids, font du fitness, prennent des médicaments pour brûler de la graisse mais malheureusement cela ne marche pas pour longtemps et la graisse revient vite.

Cependant la réponse n’est pas si difficile qu´on ne le pense et la solution ne coute pas nécessairement beaucoup d’argent. Ce qu’il faut faire, c’est de veiller vos habitudes alimentaires, parce que quand on ne change pas les habitudes alimentaires déséquilibrées tout en continuant à faire du sport et en prenant des médicaments, on ne perdra jamais assez de poids et on n’aura jamais un corps parfait.

Voici quelques conseils:

• Les gens qui grossissaient vite racontent qu’ils composent toujours la veille, leur repas pour le lendemain, comme ça ils peuvent toujours contrôler le nombre de calories du repas et néanmoins manger sans craintes et sans remords. Buvez pendant chaque repas un ou deux verres d´eau, ça donne une sensation de satiété. Quand vous craquez sur votre plat préféré qui contient plus de calories que souhaité, ne vous privez pas de vos aliments préférés, mais consommez-en simplement moins.
• En achetant de petites quantités de nourriture vous pouvez réduire votre consommation facilement. En privilégiant les petits volumes, vous mangerez moins.
• Se brosser les dents avant le repas fait mincir aussi, on dit, parce qu´il parait que le repas aura un autre gout.
• Quand vous avez l´habitude d´aller au restaurant avec la/ le même copine/ copain, il vaut mieux lui proposer d’aller au cinéma, d’écouter de la musique ou d’aller faire du fitness ensemble, puisqu’il est plus difficile de se tenir au régime quand on est entre amis.
• Le choix du produit est important, comme la valeur énergétique, exprimée par le nombre de calories par unité, est presque toujours indiquée, vous pouvez opter pour un produit pauvre en calories.
• Faites attention ! L’unite indiquée peut être une portion, une gramme ou le produit entier, si p.ex. Il est indiqué que l’unité contient 5 calories par gramme et le poids net du produit est 500 grammes, le produit contient 2500 calories !
• Certaines boissons ou eaux minérales contiennent du sirop ou des édulcorants comme exhausteur de goût, au lieu de choisir une boisson pareille, il vaut mieux prendre un jus de fruits ou une eau qui contiennent peu ou pas de calories du tout.
• Vous pouvez manger des fruits et légumes en quantité quasiment illimitée, parce que cette nourriture contient pour la majorité très peu de calories.
• Votre vaisselle peut aussi jouer un rôle : dans un petit bol on croit d’avoir une plus grande quantité de nourriture et en prenant une petite cuillère on met plus de temps pour finir le repas.
• Mastiquez bien votre nourriture, vous digérez mieux et bien mastiquer les aliments permet de réduire la quantité d'aliments absorbées.
• Ne vous couchez pas tout de suite après avoir mangé etne vous asseyez pas après le repas. Il vaut mieux faire une promenade et bruler les calories.

Si vous respectez tous ces astuces, votre régime deviendra un succès. On ne peut pas transformer sa conduite de consommation en un jour, on doit respecter son corps et progressivement, sans quasi s´ en rendre compte, trouver une meilleure forme physique avec un poids en diminution. Comme ça vous aurez un corps sain et remodelé parfaiement et la graisse ne sera plus un problème pour vous.

Sources de ce texte: www.todio.nl