Perdre du poids pour les gens à style de vie passif.

Perdre du poids doit être un genre de vie, c’est ce qu’on dit du moins. “On”, ce sont les gens dans la presse et les centres de fitness. Ça doit faire partie de la vie quotidienne parce que prendre du poids s’impute le plus souvent à la vie qu’on mène, tout le monde ne peut pas se permettre de l’excédent de poids. Beaucoup de gens trouvent que “ le style de vie actif” est encombrant et difficile à réaliser

Cet article essaie d’infirmer ce parti-pris en énumérant les symptômes d’un style de vie moins sain et en les repliant à certaines règles d'une vie saine

La santé est le résultat d’une alimentation saine et équilibrée, combinée avec une vie active et suffisamment de sommeil. Avant de pratiquer une stratégie inconventionelle de perdre du poids, il faut veiller à ce que les éléments de base correspondent à l’individu. Une alimentation équilibrée consiste en éléments nutritifs nécessairespour le corps, et cela dépend de l’individu. Comme le sommeil, le corps a aussi besoin d’un sommeil équilibré parce que dusommeil toutcourt ne suffit pas. Le sommeil équilibré équivaut une alimentation équilibrée.

L´entrainement cardio/vasculaire se distingue de toutes autres activités anaérobiques comme p.ex. haltérophilie ou le bodybuilding. Le cardio-training consiste dans la pratique d'une activité ayant pour effet une sollicitation cardiaque liée aux grandes fonctions: circulatoire et respiratoire. Les pratiques sont la marche, la course, le vélo, la natation, l'aviron, la randonnée montagne etc. Le cardio-training est la base du travail lorsqu'on désire retrouver une condition physique quelque peu défaillante ou perdre du poids en augmentant son métabolisme et en “brûlant” les graisses.

L’intention de cet article n’est pas de recommander la méthode aérobique ou de faire prélaver une méthode à l’autre, mais de comparer la méthode aerobique avec la méthode anaérobique et de faire la distinction nette qui existe entre ces deux méthodes. En pratiquant la méthode aérobique on perd du poids, en pratiquant l’autre on prend de la masse musculaire et donc corporelle. Il va sans dire que la première méthode est plus apte à perdre du poids proprement dit.

La consommation du café peut limiter la perte du poids, pas directement mais à la façon indirecte. La consommation du café peut avoir un tel effet qu’elle provoque chez certains individus une augmentation de poids c.-à-d. qu’ils prennent de ventre. Surtout le teneur de l’acide gras LDL est très élevé dans certaines sortes de café. Les acides gras saturés sont surtout présents dans les produits d'origine animale (à l'exception du poisson) : les viandes grasses, les laitages entiers, tels que le beurre, le fromage, etc. Ils font augmenter le taux de cholestérol et il est par conséquent préférable d'en consommer en faible quantité La consommation du café de plus d’une tasse par jour peut donc résulter a une augmentation inattendue de poids. La caféine influence aussi le métabolise, et augmente de cette manière l ‘appétit . Moins encore les gens qui prennent beaucoup de lait et de sucre dans leur café!!

L´expression “manger pendant la nuit” réfère à la consommation modérée du café, un bon régime et un bon sommeil. Des recherches n’ont pas révélé que manger le soir résulte forcement à l’augmentation de poids signifiante, parce que ce n’est pas l’heure qui compte, c’est la quantité qui compte. Pourtant manger tard le soir n´est pas souhaitable quand on préconise un genre de vie saine. Mais en combinaison avec la consommation excessive de café, un régime malsain et l´insomnie, manger la nuit peut être très nocif! Le corps consomme moins de calories la nuit quand on dort que dans la journée, quand les gens sont en général plus actifs, un repas somptueux suivi de non-activité et finalement du sommeil détruira toutes les avantages.

L’application pour l’entrainement cardio-vasculaire, un régime équilibre, une consommation modéré du café et un rythme stable du sommeil ne forment peut-être pas l’arme ultime dans la lutte contre le poids, mais pour les gens qui n’ont pas l’énergie de suivre un régime sévère pour la perte du poids, c’est peut être la solution possible.

Sources de ce texte: www.todio.nl